Regeneracija – ali naše telo zmore?
Regeneracija in telo
Dopust naj bi bil tisti čas, ko si odpočijemo od vsakdanjega stresa in uživamo življenje. Regeneracija uma in telesa. Sicer je misel o tem, da samo takrat lahko res uživamo življenje, precej pretresljiva. A za veliko ljudi je to čas, ki ga nestrpno pričakujejo, da se odstranijo tako fizično kot miselno iz delovnega okolja, ki jim prinaša veliko stresa. Da se končno res v celoti posvetijo svoji družini in samim sebi.
Ta preskok pa včasih ni tako enostaven. Ljudje se sproščamo počasi, nekaterim je težje odklopiti službo iz miselnega procesa in se napetost vleče kar dolgo po začetku dopusta.
Poznate ta občutek? Ali pa celo zbolite, takoj ko se začne vaš dopust? Mogoče pa ste tako kot jaz, ko je dopust vedno bolj aktiven, ker bi mi bilo drugače dolgčas?
Tukaj pa že pridemo do vprašanja, kako hitro se regeneriramo po aktivnostih, po veslanju na supu ali kajaku, po teku ob obali, po hribolazenju ali plavanju? Kako hitro zmore naše telo vzpostaviti ravnovesje po stresu in naporu?
Naše celice so vsak dan izpostavljene velikim naporom. Organel, ki celice oskrbuje z energijo, je mitohondrij. Še vedno ne poznamo njegovega izvora. Ena izmed glavnih funkcij mitohondrijev je uporaba sladkorjev in aminokislin, ki jih spremenijo v neko obliko energije imenovane adenozin trifosfat (ATP), to pa potem celica lahko uporabi. Cilj procesov, ki jih opravljajo mitohondriji, je vedno homeostaza- ohranjanje notranjega stabilnega okolja kljub zunanjim spremembam. Prav tako je to cilj endokanabinoidnega sistema, ki tesno sodeluje z mitohondriji.
Kanabinoidi in regeneracija
Mitohondrijski proces proizvajanja energije ali celično dihanje mora biti uravnovešeno, saj se ob tem lahko proizvajajo tudi prosti radikali, kar povzroči oksidativni stres. Prosti radikali ali ROS (reactive oxygen species) povzročajo poškodbe dednega zapisa, celične membrane, beljakovin in drugih organelov.
Zmanjšanje oksidativnega stresa in nevtraliziranje prostih radikalov je tako ključnega pomena za naše zdravje in regeneracijo. Oksidativni stres je naravni stranski produkt mitohondrijske aktivnosti, saj sproži nujno celično čiščenje, ko je na nizki ravni (avtofagija). Če pa je ta previsok, pa celice dobijo signal, da morajo odmreti (apoptoza). Če med tema dvema procesoma ni ravnovesja, pridemo do širokega nabora bolezenskih stanj.
Staranje, degeneracija živčnega sistema, presnovne motnje, rak so vsi povezani s temi procesi. Kanabinoidi pa so znani ravno po tem, da vzpostavljajo ravnovesje med celicami in uravnavajo oksidativni stres, zato jih tudi v alopatski medicini poznamo kot zelo dobri antioksidanti.
Predvsem kombinacija CBD in CBG ima izredne potenciale pri obnavljanju poškodovanih tkiv. Sinergija teh dveh kanabinoidov odlično deluje tudi na mehka tkiva, kot so npr. mehur, dojke, črevesje, koža, prostata. Odlično pa delujeta pri pomirjanju živčnega sistema in izboljšata spanec.
Kanabinoidi lahko sprožijo avtofagijo, ko je ta potrebna ali pa apoptozo, če celica ne zmore več normalnega delovanja (npr. rak). Naravno stanje našega telesa in celic je v neprestani regeneraciji, a življenjski stil in toksičnost motita te procese. Ko zbolimo, vemo, da so procesi čiščenja in degradacije presegli procese regeneracije.
Očiščevalne kure, posebne diete in regeneracija
Zato včasih ni nič čudnega, če zbolimo, ko se lotimo očiščevalne kure ali posebnih diet. Takrat moramo vzpostaviti nazaj ravnovesje med čiščenjem in regeneracijo. S kanabinoidi to naredimo hitro in učinkovito. Ob tem je pomembna podpora z dovolj maščobnimi kislinami, ki sestavljajo vse celične membrane, živčevje, hormone, itd….torej ni smiselno, da se izogibamo zdravim maščobam.
Maščobe so nujni gradniki za regeneracijo, brez tega težko ohranjamo ravnovesje na celični ravni. Le zakaj so nam prodali idejo, da maščobe niso dobre za nas? Da, tiste toplotno predelane, transgene maščobe, ki jih industrijsko predelujejo s kemikalijami, te niso dobre za nas.
Ampak hladno stiskano oljčno olje, laneno olje, konopljino olje, kokosovo olje, surovo maslo, avokado, karitejevo maslo, kakavovo maslo, olje črne kumine, itd….to so maščobe, po katerih naše telo kar kliče. Maščobe so bile za naše prednike zlata vredne.
Te maščobe so pomembne tudi zato, ker iz telesa pomagajo odstraniti toksine, da se ne nabirajo v telesu, npr. na kakih organih (zamaščena jetra) ali pa v maščobnih obročih okrog trebuha, pa stegnih, rokah ali prsnem košu. Ste se kdaj vprašali, zakaj je tako težko shujšati? Zakaj ob kakih dietah pride do groznega počutja? Ker se iz maščobnih tkiv sproščajo toksini v krvni obtok in organe, od tam pa, če ste dovolj podprti, ven iz telesa. Če pa se ne podpremo pravilno, gredo toksini lahko nazaj v celice, organe in možgane.
Ti procesi so tako majhni, da se jih niti ne zavedamo dobro. Pravilno razumevanje pa nam omogoča, da najdemo za nas dobro rešitev. Zdrav duh v zdravem telesu, pravimo. Oboje gre z roko v roki.
Regeneracija vključuje tudi dovoljše počitek po naporu ali stresu. To pomeni, da si vsak dan vzamemo čas zase in ga preživimo tako, da nam omogoča najboljšo regeneracijo in sprostitev. Za nekatere bo to tek in spanec, za druge meditacija in sprehod, za tretje pa zdravi obroki. Dober spanec je nujen za mentalno in fizično regeneracijo. Spomnim se neke raziskave, kjer so mačko zbujali po določenih časovnih intervalih in mačka je od tega stresa umrla. Predstavljajte si, kako zelo stresno je poporodno obdobje, ko se nam urnik popolnoma spremeni. Takrat še kako pride v poštev sinergija CBD in CBG.
Moje izkušnje z regeneracijo
Sama skušam med vsemi temi procesi žonglirati, da nekako vzpostavljam ravnovesje kljub zunanjemu stresu in okoliščinam. Vsak najde nekaj zase.
Ko omenjamo oksidativni stres in zmožnost regeneracije, nam pred oči stopita še dve medicinski gobi: CHAGA and CORDYCEPS.
CHAGA je znana po tem, da na lestvici antioksidativnih sredstev dosega najvišje mesto po svoji učinkovitosti. S svojimi učinkovinami zaščiti dedni zapis in celice pred poškodbami prostih radikalov. Pomembna je predvsem zato, ker nudi zaščito mitohondrijskega DNK, ki je različen od celičnega DNK. Vsebuje tudi betulinsko kislino, ki je izredno pomembna pri selektivnemu citotoksičnemu delovanju (rakave celice).
CORDYCEPS je sicer znan kot spolno poživilo, a v svoji osnovi poveča proizvodnjo ATP, ki nastaja s pomočjo mitohondrijev in procesa celičnega dihanja. Posledično se zviša zmožnost regeneracije po hudih naporih ali stresu. Zato ga tako radi priporočajo športnikom. Je pa tudi znan antioksidant, ki celice ščiti pred sevanji, ki so danes kar velika težava predvsem v mestih in blokih.
Če nam uspe vzpostavljati ravnovesje med procesi čiščenja in regeneracije, bomo ostali zdravi in energije nam ne bo zmanjkalo. Če bomo tehtnico prevesili v eno ali drugo stran, se bo telo odzvalo z boleznijo, ki nas bo ustavila in sprožila primerne procese za ponovno vzpostavitev ravnovesja. Naša naloga je, da prepoznamo te trenutke in se podpremo po najboljših zmožnostih. Te zmožnosti seveda nadgrajujemo tudi z izobraževanjem, kajti pomemben del zdravja je prav naše mentalno razumevanje telesa in pa opazovanje samih sebe.
Moja lastna izkušnja z mnogoterimi bolezenskimi stanji me je prisilila v poslušanje svojega telesa in željo po razumevanju procesov. Samo opazovanje ni bilo dovolj, dokler nisem razvila dobrega razumevanja teh procesov. Regeneracija je potrebna. Morala sem pozabiti tisto, kar so nas učili v šoli in kar smo prevzeli kot neko splošno znanje, da sem našla prave rešitve. Vsi ti procesi omogočajo nek nov pogled na svet in zdravje, predvsem pa veliko ponižnosti, ko sem ozavestila inteligenco telesa in vseh njegovih procesov ter kako zelo s svojimi mislimi vplivam na te procese. Od tu izhaja popolna odgovornost za moje lastno zdravje.
Za več informacij: Kanabinoidi
The text: Tjaša Korelc, consultant for cannabinoids and traditional western medicine (spagyria)
Read more: