Spanje je pomembno za telo
Spanje je pomembno!
Spanje je zelo pomembno za človeško telo. Vedno več ljudi se pritožuje nad slabim spanjem ali pa celo nespečnostjo. To pa je velik faktor tveganja za bolezni. Velikokrat ljudje ne spimo zaradi bolečine ali že prisotnih zdravstvenih težav. Kar nam še poslabša že tako neprijetno stanje, ki ga skušamo reševati po najboljši močeh.
Kako zaspimo, kako spimo in kako se zbujamo regulirata cirkadiani ritem in endokanabinoidni sistem. Cirkadiani ritem je nočno dnevni ritem, ki ureja našo budnost in spanje preko hormonov in posledično vpliva na srčni utrip, metabolizem in zdravje naših možganov. Naš cirkadiani ritem je v zadnjih desetletjih precej pod pritiskom, saj so se povečala elektromagnetna sevanja, uporaba modre svetlobe na računalnikih in telefonih in nepravilna prehrana. Vse to vodi lahko v hudo nespečnost, zbujanje sredi noči, kompulzivno prehranjevanje v poznih večernih urah, itd.
Po vsem tem se zbudimo utrujeni, z meglo v glavi in znižano sposobnostjo prenašanja vsakodnevnega stresa. Na vse to pa dodamo še trenutno situacijo, ki z vseh strani pritiska na vsakega od nas in zahteva visoko sposobnost prilagoditve. Možgani sami uravnavajo cikličnost budnosti in spanja s pomočjo proizvajanja endokanabinoidov.
Če lahko potrdimo, da imamo težavo s spanjem, da se ne spočijemo, kot bi si želeli in da se ponoči morda zbujamo, je to že znak, da naš endokanabinoidni sistem ne uspe uravnavati spalnega ritma. Morda je izčrpan od vsega stresa, morda ne uživamo dovolj kakovostnih maščob, morda se premalo gibamo? Ljudje s kroničnimi boleznimi imajo velikokrat pridružene simptome nespečnosti ali težav s spanjem.
Zanimivo je, da potrebujemo spanje ne samo za počitek, ampak tudi zato, da regeneriramo tkiva, ojačamo imunski sistem, odstranimo toksine iz možganov in drugih delov telesa, shranimo spomine, kontroliramo presnovne procese, krvni tlak, lakoto in krvni sladkor, obdelamo naučeno ter nešteto drugih procesov, ki jih vse regulira endokanabinoidni sistem.
Preprosto povedano, če ne spimo dovolj, postanemo toksični, limfa se zaustavi, možgani ne delajo s polno močjo in imunski sistem se zniža.
Spanje in CBD ter CBG
Navadno je pri težavah s spanjem zelo zaželen THC, še posebej ko so težave zelo hude in so prisotne močne bolečine. A potrebno je biti previden pri kvaliteti in doziranju. Večinoma se ljudje raje poslužimo konoplje, ki ne bo vplivala na našo opravilnost, torej pripravke z večinoma CBD in CBG. Tudi pri teh dveh formulacijah je doziranje ravno tako pomembno. Raziskave in izkušnje so pokazale, da imajo kanabinoidi bifazični učinek, torej lahko imajo tako sedativni kot poživilni učinek, odvisno od doze in človeka.
Včasih je že CBD dovolj, da izboljšamo naše spanje, če pa je potreba večja in čutimo, da nas CBD poživi in nas aktivira, potem je CBG boljša izbira.
To je molekula, ki se je izkazala zelo dobro pri večjem pomirjanju, pri nespečnosti, pri bolečinah, pri težavah z mehkimi tkivi (mehur, črevesje, koža, dojke, možgani). Poleg tega CBG uspešno uporabljajo tisti, ki imajo premočan očesni pritisk pri glavkomu, preprečuje nastanek novih rakavih celic, ščiti živčni sistem in ima antibakterijsko delovanje. Večkrat smo mešanico CBD+CBG uspešno uporabili pri vnetju ušes.
Poleg konoplje za izboljšanje našega spanja priporočam, da ne jemo prepozno zvečer. Navadno do sončnega zahoda pojemo večerjo, potem pa kakšen kozarec surovega mleka z nekaj medu, ki pomiri hormonski sistem in nas zaziba v umirjen spanec.
Pred spanjem se izogibamo elektronskih naprav, saj te motijo naš endokanabinoidni in hormonski sistem. Svetloba naj bo čimbolj medla, tople rumene barve, če je možno, naj sveti pod višino naših oči. To nas lahko spomni na sedenje ob tabornem ognju, ki nas pomirja.
Ne zaužijmo stimulansov po kosilu (kava, pravi čaj, tobak, itd.). Pripravimo si raje kakšne zeliščne čaje, ki imajo sproščujoči učinek (kamilica-če je ne namakamo predolgo, sivka, baldrijan, lipa, komarček, pasijonka, hmelj, konoplja, itd.) ali pa aromaterapijo, ki bo pripravila primeren prostor in vzdušje za spanec.
Spanje in medicinske gobe
Med medicinskimi gobami ima najvišjo antioksidativno vrednost CHAGA, ki se ponaša s svojo dolgo uporabo v Rusiji. Pomaga nam, da se lažje prilagodimo na stresne situacije, zaščiti naše celice pred oksidativnim stresom, pa tudi naš DNK (predvsem mitohondrijski). V onkologiji betulinsko kislino iz CHAGE uspešno uporabljajo kot selektivno citotoksično sredstvo pri humanem melanomu, kar pomeni, da rakave celice umrejo, zdrave pa ostanejo nedotaknjene. Kjerkoli imamo izgubo tkivne homeostaze, je smiselna uporaba te ”kraljice gob”.
Čez dan poskrbimo, da se dovolj gibljemo, saj to poveča prisotnost anandamida v naših možganih, ki poskrbi za boljši spanec in občutek blaženosti. Gibanje v naravi je seveda veliko boljše, pa naj je to le pozno popoldanski sprehod, da si ne bi s prevelikim naporom v kakšnem fitnesu sprožili povišanje kortizola zvečer.
Nespečnost velikokrat posledično vodi v izčrpanost in več vnetij, zato le poskrbite, da boste spali dobro in ko to potrebujete.
Besedilo: Tjaša Korelc, svetovalka za kanabinoide in spagirično tradicionalno zahodno medicino
Preberite še: