San je važan za tijelo
Spavanje je važno!
San je vrlo važan za ljudski organizam. Sve se više ljudi žali na loš san ili čak nesanicu. Ovo je veliki faktor rizika za bolesti. Mnogo puta ljudi ne spavaju zbog bolova ili već postojećih zdravstvenih problema. Što samo pogoršava ionako neugodnu situaciju koju pokušavamo riješiti najbolje što možemo.
Kako zaspimo, kako spavamo i kako se budimo reguliraju cirkadijalni ritam i endokanabinoidni sustav. Cirkadijalni ritam je noćni ritam koji putem hormona regulira našu budnost i san te posljedično utječe na rad srca, metabolizam i zdravlje mozga. Naš cirkadijalni ritam bio je pod znatnim pritiskom posljednjih desetljeća zbog porasta elektromagnetskog zračenja, korištenja plave svjetlosti s računala i telefona te nepravilne prehrane. Sve to može dovesti do teške nesanice, buđenja usred noći, kompulzivnog jedenja u kasnim večernjim satima itd.
Nakon svega toga, budimo se umorni, s maglom u glavi i smanjenom sposobnošću podnošenja svakodnevnog stresa. Svemu tome pridodajemo trenutnu situaciju koja svakoga od nas pritišće sa svih strana i zahtijeva visoku sposobnost prilagodbe. Mozak sam regulira ciklus budnosti i spavanja kroz proizvodnju endokanabinoida.
Ako možemo potvrditi da imamo problema sa spavanjem, da se ne odmaramo kako bismo željeli i da se možda budimo noću, to je već znak da naš endokanabinoidni sustav ne uspijeva regulirati ritam spavanja. Možda je iscrpljen od svog stresa, možda ne jedemo dovoljno kvalitetnih masnoća, možda ne vježbamo dovoljno? Osobe s kroničnim bolestima često imaju povezane simptome nesanice ili problema sa spavanjem.
Zanimljivo je da nam san nije potreban samo za odmor, već i za regeneraciju tkiva, jačanje imunološkog sustava, uklanjanje toksina iz mozga i drugih dijelova tijela, pohranjivanje sjećanja, kontrolu metaboličkih procesa, krvnog tlaka, gladi i šećera u krvi, naučeni proces i nebrojeni drugi procesi, od kojih sve regulira endokanabinoidni sustav.
Jednostavno rečeno, ako ne spavamo dovoljno, postajemo otrovni, limfa prestaje raditi, mozak ne radi punim kapacitetom i imunološki sustav pada.
Spavati i CBD i CBG
Obično je vrlo poželjno kod problema sa spavanjem THC, pogotovo kada su tegobe jako teške i kada su prisutni jaki bolovi. Ali potrebno je paziti na kvalitetu i dozu. Ljudi većinom radije koriste kanabis, što neće utjecati na naše djelovanje, odnosno pripravke s većinom CBD i CBG. Čak i kod ove dvije formulacije, doza je jednako važna. Istraživanja i iskustva pokazuju da kanabinoidi djeluju dvofazno, odnosno mogu djelovati i sedativno i stimulativno, ovisno o dozi i osobi.
Ponekad već jest CBD dovoljno za poboljšanje sna, ali ako je potreba veća i osjećamo da mi CBD krijepi nas i aktivira, onda je CBG bolji izbor.
Ovo je molekula koja se pokazala vrlo dobrom za pojačanu sedaciju, nesanicu, bol, probleme s mekim tkivima (mjehur, crijeva, koža, dojke, mozak). Osim toga, CBG uspješno koriste oni koji imaju povišen očni tlak kod glaukoma, sprječava nastanak novih stanica raka, štiti živčani sustav i djeluje antibakterijski. Mnogo puta smo mješavina CBD+CBG uspješno se koristi kod infekcija uha.
Osim kanabisa za poboljšanje sna, preporučujem da ne jedete prekasno navečer. Obično večeramo do zalaska sunca, a zatim čašu sirovog mlijeka s malo meda, što smiruje hormonalni sustav i uljuljkuje u miran san.
Izbjegavamo elektroničke uređaje prije spavanja jer ometaju naš endokanabinoidni i hormonski sustav. Svjetlo treba biti što prigušenije, toplo žuto, po mogućnosti neka svijetli ispod razine naših očiju. To nas može podsjetiti na sjedenje uz logorsku vatru, što nas smiruje.
Ne konzumirajte stimulanse nakon ručka (kava, pravi čaj, duhan i sl.). Pripremimo si biljne čajeve koji djeluju opuštajuće (kamilica – ako je ne namačete predugo, lavanda, valerijana, lipa, komorač, marakuje, hmelj, konoplja itd.) ili aromaterapiju koja će pripremiti odgovarajući mjesto i atmosfera za spavanje .
Spavanje i ljekovite gljive
Ima najveću antioksidativnu vrijednost među ljekovitim gljivama ČAGA, koji se hvali svojom dugom upotrebom u Rusiji. Pomaže nam da se lakše prilagodimo stresnim situacijama, štiti naše stanice od oksidativnog stresa, kao i našu DNK (uglavnom mitohondrijalnu). U onkologiji, betulinska kiselina iz PROMIJENI uspješno koristi kao selektivni citotoksični agens kod ljudskog melanoma, što znači da stanice raka umiru, ali zdrave ostaju netaknute. Gdje god imamo gubitak homeostaze tkiva, ima smisla koristiti ga "kraljica gljiva".
Tijekom dana pazimo da se dovoljno krećemo jer time povećavamo prisutnost anandamida u mozgu koji osigurava bolji san i osjećaj blaženstva. Vježbanje u prirodi je naravno puno bolje, pa makar to bila i kasna poslijepodnevna šetnja, kako ne biste navečer potaknuli porast kortizola prevelikim naporom u nekom fitness centru.
Neispavanost često dovodi do iscrpljenosti i još većih upala, pa se samo pobrinite da spavate dobro i onda kada vam je to potrebno.
Tekst: Tjaša Korelc, savjetnica za kanabinoide i spagiričnu tradicionalnu zapadnu medicinu
Pročitaj više:
