Umor, glavobolje, visoki krvni tlak, žgaravica, probavni problemi, problemi s kožom, česte prehlade, nesanica, razdražljivost, problemi s koncentracijom i pamćenjem, tjeskoba, strah, povlačenje u sebe, bespomoćnost, depresija... i na kraju, ali ne i najmanje važno, loš radni učinak su mnoga lica kroničnog stresa. izgaranje ili ozbiljan nedostatak energije.

Prema istraživanju analitičke tvrtke Gallup, čak dvije trećine zaposlenika s punim radnim vremenom suočava se s takvim problemima! Gdje tražiti uzroke i kako pomoći?

Upravljajte odnosima na poslu

Istraživanje spomenute tvrtke pokazuje da su loši odnosi među važnim čimbenicima koji dovode do izgaranja na radnom mjestu. Čak 70 posto ispitanika smatra da su dobra komunikacija, suradnja i dobro razumijevanje među svim sudionicima najvažniji čimbenici za dobrobit i zdravlje na radu. Jedan od važnih faktora koji uzrokuju stres na radnom mjestu je nedostatak vremena. Zaposlenici koji imaju dovoljno vremena za dovršetak radnih zadataka imaju 70 posto manju vjerojatnost da će patiti od jakog stresa i posljedičnog izgaranja u odnosu na one koji rade pod vremenskim pritiskom. Vrijeme je najhitnija briga za zaposlenike u stresnim poslovima, poput hitne pomoći. Stres je također uzrokovan lošom komunikacijom s nadređenima i nedostatkom njihove podrške u obavljanju posla. Nejasni radni zadaci, nejasni ciljevi i nerazumna radna opterećenja također opterećuju radnike i iscrpljuju im energiju. Oni koji su zlostavljani na poslu imaju dvostruko veću vjerojatnost da će patiti od težeg oblika izgaranja.

Ispitajte sve odnose

Stres na poslu je problem, ali nije nužno jedini razlog zašto se suočavamo s procesom izgaranja i ozbiljnog pada energije. Ljudi se također razlikuju u načinu na koji se nose sa stresnim situacijama. Kako se nosimo sa stresom ovisi i o tome tko smo i kakav je naš stav prema vlastitim potrebama - fizičkim, mentalnim, društvenim i duhovnim. Dakle, ovisi o tome jedemo li kvalitetnu, zdravu hranu, pijemo li dovoljno vode, dovoljno spavamo i odmaramo se, znamo li pravovremeno smiriti svoj um, konstruktivno rješavamo probleme čim se pojave, izražavamo li se i pravovremeno tražimo li prirodnu pomoć kako bismo podržali upravljanje stresom. Sve to ovisi o tome koliko energije imamo na raspolaganju za upravljanje stresnim situacijama na poslu. Ove probleme ćemo lakše riješiti ako nam je način života u osnovi uravnotežen i ako smo okruženi ljudima koji suosjećaju s nama, a i mi suosjećamo s njima. Razgovor s najboljim prijateljem o teškoćama na poslu može biti od velike pomoći. Ručak pun vitamina, pravilna hidratacija tijela, miran san... također nam daju dovoljno nove snage, energije i mudrosti za uspješno upravljanje stresnom situacijom na poslu. Bit će ga teže kontrolirati ako nam je način života već stresniji ili nezdraviji (suprotno od opisanog), ako smo nezadovoljni svojim partnerstvom, ako ne znamo kako se opustiti i smiriti um, ako radije ne razmišljamo o problemima, utapamo ih u alkoholu ili se prepuštamo drugim oblicima ovisnosti. Kako bi se spriječio ozbiljan pad energije kao posljedica stresa na poslu, potrebno je ispitati sve odnose, a posebno odnos sa samim sobom.

Kako smiriti hormone i živčani sustav?

Stres pokreće reakciju "bori se ili bježi" u tijelu. Nagli porast hormona stresa i živčana razdražljivost uzrokuju povišen krvni tlak, brži rad srca, brže disanje, veću napetost mišića, povišenu razinu šećera u krvi, veću senzornu osjetljivost, konzumaciju magnezija, vitamina C... Sve nam to pomaže da primjereno reagiramo na akutni stres, ali u slučaju kroničnog stresa ta nas reakcija sve više iscrpljuje i psihofizički i emocionalno. Mnogi prirodni lijekovi pomažu nam u upravljanju stresom i njegovim posljedicama. To uključuje one navedene u nastavku.

Kanabidiol (CBD)

Tisuće studija potvrđuju da CBD podržava funkciju endokanabinoidnog sustava (ECS). Njegovo optimalno funkcioniranje je ključno, jer je to jedini način da ponovno uspostavimo ravnotežu ako smo iz nje iskliznuli i na fizičkoj i na mentalnoj razini. Dakle, uzimanjem CBD-a pomažemo ECS-u da bolje obavlja svoje zadatke. Budući da to uključuje regulaciju tjelesne reakcije na stres, smirivanje anksioznosti i pomoć u brisanju sjećanja na strah u stresnoj situaciji, CBD nam također pomaže u upravljanju stresom. Osim toga, CBD može pomoći u ublažavanju mnogih posljedica kroničnog stresa, poput visokog krvnog tlaka, glavobolja, nesanice, slabe koncentracije... Štoviše, djeluje i kao preventivna mjera u prevladavanju svakodnevnih stresnih situacija, poput anksioznosti od javnog nastupa.

Eterična ulja

Nesumnjivo ste već osjetili umirujuće učinke lavande, koja također doprinosi boljoj kvaliteti sna. Sandalovina, bergamot, ljekovita boražina, kadulja, rimska kamilica i eterična ulja mnogih drugih biljaka za koje ne biste pomislili da djeluju u ovom smjeru također su umirujuća. Na primjer, eterična ulja korijandera i mažurana su takva! Prvi nas podržava i kod fizičkog i kod mentalnog umora, uznemirenosti i slabog pamćenja. Osim toga, pozitivno utječe na funkcioniranje srca i živčanog sustava. Eterično ulje mažurana izvrstan je tonik za živčani sustav, pa nam pomaže u upravljanju depresijom, anksioznošću, ljutnjom, strahom, hiperaktivnošću, tugom i mnogim drugim. Više o tome možete pročitati u knjizi Slobodanke Poštić pod naslovom Ali kao aromaterapija.

Adaptogeni poput čage, šipka, šafrana, ginsenga itd. također pomažu u suzbijanju hormona stresa.

Tekst: Adriana Dolinar, dr. vet.med., predsjednik Udruge za buđenje cjelovitog čovjeka i vanjski djelatnik informacijskog centra – Zadravje.net.

Izvor: https://www.zazdravje.net/zdravo-delovno-mesto/vas-izcrpava-delo-ali-odnosi/