Utrujenost, glavoboli, povišan krvni tlak, zgaga, prebavne težave, težave s kožo, pogosti prehladi, nespečnost, razdražljivost, motnje koncentracije in spomina, zaskrbljenost, strah, zaprtost vase, nemoč, depresija … in ne nazadnje slaba delovna storilnost so mnogi obrazi kroničnega stresa oz. izgorevanja ali hudega pomanjkanja energije.

Po raziskavah analitičnega podjetja Gallup se s tovrstnimi težavami srečuje kar dve tretjini zaposlenih za polni delovni čas! Kje iskati vzroke in kako si pomagati?

Uredite odnose na delu

Raziskave omenjenega podjetja kažejo, da med pomembne dejavnike, ki vodijo v izgorevanje na delovnem mestu, sodijo tudi slabi odnosi. Kar 70 odstotkov preiskovancev namreč meni, da so za dobro počutje in zdravje na delu najpomembnejši prav dobra komunikacija, sodelovanje in dobro razumevanje med vsemi udeleženimi. Med pomembne dejavnike, ki povzročajo stres na delovnem mestu, sodi tudi pomanjkanje časa. Pri zaposlenih z dovolj časa za opravljanje delovnih nalog, je verjetnost, da bodo utrpeli hujšo obliko stresa in posledičnega izgorevanja, za 70 odstotkov manjša kot pri tistih, ki delajo pod časovnim pritiskom. Čas najbolj preganja zaposlene na stresnih delovnih mestih, denimo na urgenci. Stres porajata tudi slaba komunikacija z nadrejenimi in pomanjkanje njihove podpore pri opravljanju dela. Tudi nejasno opredeljene delovne naloge, nedoločni cilji in nerazumne delovne obremenitve delavce spravljajo v stisko in jim kradejo energijo. Pri tistih, s katerimi v službi ravnajo grdo, je verjetnost, da bodo utrpeli hujšo obliko izgorelosti, kar dvakrat večja.

Prevetrite vse odnose

Stres na delu je problem, vendar ni nujno edini razlog, da se ujamemo v proces izgorevanja in hudega upada energije. Ljudje smo si namreč različni tudi po načinu obvladovanja stresnih situacij. Kako bomo obvladali stres, je odvisno tudi od tega, kdo smo oziroma kakšen je naš odnos do lastnih potreb – telesnih, duševnih, socialnih in duhovnih. Torej od tega, ali uživamo kakovostno, zdravo hrano, pijemo dovolj vode, dovolj spimo in počivamo, se znamo pravočasno Um-miriti, težave pa konstruktivno reševati takoj, ko nastanejo, se izražati in pravočasno poiskati naravno pomoč za podporo obvladovanju stresa. Od vsega tega je namreč odvisno, koliko razpoložljive energije bomo imeli za obvladovanje stresnih situacij na delovnem mestu. Te bomo reševali lažje, če je naš življenjski slog že v osnovi uravnotežen in če nas obdajajo ljudje, ki nas čutijo, mi pa njih. Pomembno nam namreč lahko pomaga že pogovor z najboljšim prijateljem o stiski na delovnem mestu. Tudi vitaminov polno kosilo, primerna hidriranost telesa, sproščujoč spanec … nam vlijejo dovolj novih moči, energije in modrosti, da uspešno obvladamo stresno situacijo na delovnem mestu. Zatrdno pa jo bomo težje obvladali, če je naš življenjski slog že sicer bolj stresen oziroma nezdrav (nasproten opisanemu), če smo nezadovoljni v partnerstvu, če se ne znamo sprostiti in Um-miriti, če se za probleme raje ne zmenimo, jih utapljamo v alkoholu ali se predajamo drugim oblikam zasvojenosti. Za preprečevanje hudega upada energije kot posledice stresa na delovnem mestu je torej treba prevetriti vse odnose, najbolj pa odnos do sebe.

Kako umiriti hormone in živčevje?

Stres v telesu sproži reakcijo boj ali beg. Naval stresnih hormonov in živčna vzdraženost povzročita povišanje krvnega tlaka, hitrejši srčni utrip, pospešeno dihanje, večjo napetost mišic, dvig ravni sladkorja v krvi, večjo občutljivost čutil, porabljanje magnezija, vitamina C … Vse to nam pomaga, da se lahko ustrezno odzovemo na akutni stres, v primeru kroničnega stresa pa nas ta reakcija vse bolj psihofizično izčrpava. Stres in posledice stresa nam pomagajo obvladovati številni naravni pripravki. Mednje spadajo tudi ti, ki so našteti spodaj.

Kanabidiol (CBD)

Na tisoče raziskav potrjuje, da CBD podpira delovanje endokanabinoidnega sistema (ECS). Njegovo optimalno delovanje je nujno, saj lahko le tako znova dosežemo ravnovesje, če smo iz njega zdrsnili tako na telesni kot duševni ravni. Torej z jemanjem CBD pomagamo ECS, da lahko bolje opravlja svoje naloge. Ker mednje spadajo tudi uravnavanje telesnega odziva na stres, umirjanje zaskrbljenosti in pomoč pri brisanju spomina na strah v stresni situaciji, nam CBD pomaga tudi pri obvladovanju stresa. Poleg tega CBD utegne prispevati k umirjanju številnih posledic kroničnega stresa, kot so visok krvni tlak, glavobol, nespečnost, slaba koncentracija … Še več, preventivno deluje tudi pri premagovanju vsakodnevnih stresnih situacij, kot je denimo trema pred javnim nastopanjem.

Eterična olja

Brez dvoma ste že začutili pomirjujoče delovanje sivke, ki obenem prispeva k boljši kakovosti spanja. Pomirjajo tudi sandalovina, bergamotka, zdravilna boraga, muškatna kadulja, rimska kamilica in eterična olja številnih drugih rastlin, o katerih si ne bi mislili, da delujejo v tej smeri. Takšni sta denimo eterični olji koriandra in majarona! Prvi nas podpira tako pri telesni kot duševni preutrujenosti, vznemirjenosti in slabem spominu. Poleg tega pozitivno vpliva na delovanje srca in živčevja. Eterično olje majarona je izvrsten tonik za živčni sistem, zato nas podpre pri obvladovanju depresije, tesnobe, jeze, strahu, hiperaktivnosti, žalosti in še pri marsičem. Več o tem si lahko preberete v knjigi Slobodanke Poštić z naslovom A kot aromaterapija.

Pri zajezitvi stresnih hormonov pomagajo tudi adaptogeni, kot so čaga, rožni koren, žafran, ženšen …

Besedilo: Adriana Dolinar dr.vet.med., predsednica Združenja za obuditev celostnega človeka in zunanja sodelavka informacijskega središča – Zazdravje.net.

Vir: https://www.zazdravje.net/zdravo-delovno-mesto/vas-izcrpava-delo-ali-odnosi/