1. CBD-ekstrakt konoplje

Ekstrakti kanabisa poput CBD-a uzrokuju brzo smanjenje razine hormona stresa i ponovno uspostavljanje ravnoteže bez upotrebe sintetičkih droga.

2. đumbir

Đumbir ima višestruko djelovanje: okrepljuje i otklanja tjeskobu i stres, a otklanja i njegove posljedice koje se očituju u poremećenoj probavi, većoj sklonosti upalama i slabijem imunološkom sustavu. Ovo je svakako dobar razlog da sljedeći put umjesto kave napravite napitak od đumbira.

3. Korijen valerijane

Ako ste pod stresom, valerijana će vam svakako pomoći da se bolje odmorite. Tijekom dana ne djeluje hipnotički, već samo otklanja napetost i nervozu te smiruje strahove.

4. Kamilica

Kamilica je dobro poznata biljka, ali o njoj još uvijek ne znamo puno. Čaj od kamilice opušta i ublažava napetost, osobito ako se ona manifestira u vidu probavnih tegoba. Također ublažava tjeskobu i depresiju.

5. Lavanda

Odavno je dokazano da pravo eterično ulje lavande ima umirujuće djelovanje. Osim toga, lavanda jača, pa čak i obnavlja živčani sustav i pomaže u postizanju unutarnjeg mira. Kliničkim ispitivanjima dokazano je da samo udisanje eteričnog ulja lavande smanjuje razinu hormona stresa i smiruje tjeskobu.

6. Bergamot

Eterično ulje bergamota djeluje opuštajuće, pa se često koristi u aromaterapiji za ublažavanje depresije. Godine 2011. provedeno je istraživanje koje je pokazalo da istovremena upotreba eteričnog ulja lavande i bergamota djeluje kao lijek protiv depresije.

7. Gospina trava

Ova ljekovita biljka već je dobro poznata kao antidepresiv, no sve je više dokaza da je vrlo učinkovita i za ublažavanje stresa i tjeskobe. Redovita konzumacija gospine trave u obliku čaja, ekstrakta ili maceracije brzo donosi dobre rezultate. Ulje gospine trave može se koristiti i za masažu ili čak i za konzumaciju.

8. Ashwagandha

Ashwagandha je poznata po svojim adaptogenim učincima, što znači da pomaže regulirati tjelesne reakcije na staničnoj razini.

9. Ružin korijen

Ružin korijen ili rodiola (Rhodiola rosea) dokazano učinkovito regulira lučenje hormona stresa, pa se njegovom primjenom omogućuje bolje korištenje fizičkih i mentalnih kapaciteta te smanjuju fizičke posljedice stresa.

10. Jojoba

Čak i svojim životom u ekstremnim uvjetima Jojoba dokazuje da je stres ne može održati na životu. Stoga ne čudi što i znanstvenici napominju da je djelovanje antistresnih eteričnih ulja i macerata još učinkovitije ako se kao osnova ulja za masažu koristi ulje jojobe.

Najpreporučljivije namirnice koje suzbijaju stres i njegove fizičke posljedice

Tijekom stresa tijelo ubrzano gubi vitamine B pa ih je potrebno nadoknaditi.
Vrlo je korisna i hrana bogata kalcijem i magnezijem. Ali ako želimo izbjeći nakupljanje kalcija u mekim tkivima, ne treba pretjerivati s namirnicama koje sadrže samo obilje kalcija (mlijeko i mliječni proizvodi), ali ne i magnezija. Oba korisna minerala najsigurnije je unijeti jedući tamnozelene biljke, koje sadrže dosta kalcija i magnezija (kopriva, kelj i dr.).

Brža obnova oštećenog živčanog sustava i staničnih ovojnica postiže se i unosom kolina, lecitina i omega-3 masnih kiselina. To znači da svaki dan konzumiramo žlicu-dvije namočenih sjemenki suncokreta i malo konopljinog, orahovog, ricinusovog ili lanenog ulja.

Tekst: Redakcija informativnog centra - Zadravje.net.

Izvor: https://www.zazdravje.net/zdravo-delovno-mesto/deset-naravnih-pripravkov-proti-stresu/